Warum sind diese 5 Fragen wichtig?

Brennende Füße nach einem langen Tag? Oder schmerzt manchmal nur ein bestimmter Bereich? Die Antworten auf gezielte Fragen helfen dabei, typische Muster zu erkennen. So lässt sich herausfinden, welcher Fußtyp vorliegt – Normfuß, Senkfuß (Plattfuß) oder Hohlfuß. Das Ergebnis zeigt nicht nur mögliche Ursachen von Beschwerden auf. Es gibt auch Hinweise darauf, welche Schuhe oder Einlagen sinnvoll sein könnten.

Kurz erklärt: Die 5 Fragen zu Beschwerden und Fußabdruck

1. Treten Schmerzen in den Füßen auf?
   Wo genau spüren Sie sie – an der Ferse, am Ballen oder eher innen?
2. Machen Sie einen Nassabdruck-Test:
   Wie sieht Ihr nasser Abdruck aus? Ist er vollflächig sichtbar oder bleibt seitlich ein Streifen frei?
3. Achten Sie auf abgenutzte Stellen Ihrer Schuhsohlen:
   Ist die Sohle außen stärker abgelaufen als innen?
4. Können alle Zehen beim Stehen angehoben werden?
5. An welchem Punkt fühlen Sie das meiste Körpergewicht im Stand?

Drei häufige Fußtypen kurz vorgestellt

Nicht jeder Mensch hat denselben Aufbau seiner Füße! Hier eine Übersicht über drei klassische Typen:

– Beim Normfuß: Keine auffälligen Probleme; mittlerer Abdruck; gleichmäßige Belastung.
– Beim Senkfuß/Plattfuß: Häufig flacher Abdruck; Druck meist am Innenrand; oft schwerere Zehenhebung.
– Beim Hohlfuß: Schmaler Abdruck mit deutlicher Außenkante; Gewicht liegt vorn/bzw. außen.

Für jeden dieser Typen gibt es passende Empfehlungen zur Auswahl von Sohlen sowie einfache Übungen für zuhause.

Schnelle Selbsteinschätzung ohne Hilfsmittel möglich!

Einer der größten Vorteile dieses Fragebogens: Er funktioniert ganz unkompliziert daheim! Beantworten Sie einfach jede Frage ehrlich anhand Ihres Alltagsgefühls und beobachten Sie Ihre Spuren zum Beispiel nach einer Dusche.

Anhand Ihrer Antworten ergibt sich rasch ein Bild vom Zustand Ihrer Füße:

• Liegen keine Auffälligkeiten vor? Dann reicht meist regelmäßiges Barfußgehen plus leichte Gymnastik.
• Ziehen einzelne Bereiche bei jedem Schritt unangenehm? Spezielle Einlegesohlen bieten Entlastung.
• Sind Abdrücke sehr schmal bzw. breit? Gezielte Kräftigungsübungen stärken Muskeln nachhaltig.

Noch wichtiger: Wann sollten Fachleute hinzugezogen werden?

Trotz aller Selbsttests gilt immer: Starke Schmerzen gehören in ärztliche Hände! Auch wenn Unsicherheit besteht oder akute Veränderungen auftreten, empfiehlt sich professionelle Beratung durch Orthopäden oder Physiotherapeuten.

Fazit: Kleine Schritte bringen große Wirkung für gesunde Füße!

Mithilfe der „5 Fragen zu Beschwerden und Fußabdruck" gewinnen Anfänger wie Fortgeschrittene wertvolle Erkenntnisse über ihre individuelle Situation. Wer regelmäßig prüft und kleine Anpassungen umsetzt – etwa spezielle Dehnübungen ausprobiert –, kann viele Probleme vermeiden.
So bleiben Ihre Füße fit fürs Leben mit Barfußschuhen!